Como configurar asequibles Peso Ambiciones perdida

No es que el postre de vez en cuando que las ruinas de su pérdida de peso esfuerzos. 

Se la quiere eliminar todos estos kilos de más rápidamente. Autoridades de pérdida de peso se pongan en contacto con esta el ? Síndrome de falsa esperanza ? , Cuando hacen dieta empiezan a obtener las expectativas poco realistas sobre el tiempo que se necesita para bajar el exceso de peso.

Las investigaciones muestran que actualmente ambiciones poco realistas de pérdida de peso aumentan las posibilidades de abandono del plan de pérdida de peso. Otro estudio ha puesto de manifiesto que, si bien hacen dieta pueden consumir mucho menos temporalmente si tienen expectativas más altas , su continuación que consume los pone en un alto riesgo de comer en exceso en la tentación posterior .

La pregunta surge ahora : ¿Cómo establecemos objetivos de pérdida de peso realista ?

Las autoridades propusieron las siguientes sugerencias sobre cómo establecer metas realistas de pérdida de peso . Sin embargo , busque el consejo de su médico acerca de su sistema de pérdida de peso antes de utilizar esas recomendaciones.

1. single.Resolve para perder peso poco a poco : es casi seguro que el consejo más importante que suele pasarse por alto. Jennifer A. 

Linde, profesora asistente de epidemiología en la Universidad de Minnesota, Minneapolis , dice que el establecimiento de un objetivo de perder 5 a 10% de tu primer peso se puede lograr. 

Así que si usted pesa 200 libras hoy , un objetivo alcanzable sería perder diez a 20 libras .

2.Do la matemática: El establecimiento de un marco de tiempo realista es también crucial. Idealmente, un objetivo realista sería el derramamiento de una sola a 2 libras por semana . Si su sistema para perder 25 libras , usted estará en un largo plan de 3 meses . 

Si es de 50 libras , establecer un plazo de unos seis meses. Meta en la quema de 500 a uno en particular , 000 calorías en un día , ya sea por trabajo fuera mucho más , consumiendo menos o cada uno .

3.Set Mini Hitos : Establecer metas breve plazo. Como una alternativa de concentrarse sólo en la pérdida de 25 libras , celebre su primera pérdida de cinco libras .

4.Track el Adelanto de pérdida de peso : Mantenga un diario de comidas. Registre sus éxitos de pérdida de peso en ella. Esto también funciona como un motivador maravilloso cuando se siente bajo .

5.Give cree Objetivos duraderas : Está bien que usted programe a cabo sus objetivos masivos , por otro lado, también significa que hay que tener para empezar a moderada y el trabajo hacia el objetivo más grande. 

Por lo tanto , si usted está organizando para derramar 50 libras , posiblemente necesitamos su breve objetivo a largo plazo que se va por el camino de los días sin mucho consumo .

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