En declaraciones a la mayoría de las niñas de más de 50 que se demora venir a través de que la menopausia y el peso Adquirir están vinculados en su encuentro.
Es muy típico para colocar en el peso en este momento y al mismo tiempo algo de esto podría ser debido a la forma de las modificaciones de la vida, que no aclara por qué, de repente, se crea una tendencia a poner en el peso en varios componentes del cuerpo, en especial el abdomen, mientras que cualquier aumento de peso, mientras que había sido más joven tendía a centrarse en las caderas.
La verdad es que las alteraciones hormonales tienen un papel que desempeñar en esto, mientras que el procedimiento no se entiende por completo.
En la menopausia una mujer deja de ovular, su período menstrual mes a mes final, y su cuerpo produce a reducir significativamente los niveles de la hormona femenina estrógeno, que es responsable por el método de la ovulación.
Bajo estrógeno se ha demostrado que el resultado en el peso Adquirir en animales y virtualmente sin duda, es la causa de que nuestros cuerpos modifican la forma.
Mientras que las niñas de la maternidad grasa tienda de edad en el cuerpo disminuyen, justo después de la menopausia hacen sus compras en el abdomen, como alternativa, al igual que los hombres. Esto conduce a un riesgo más alto de enfermedad del corazón.
Al mismo tiempo, cada uno de los hombres y las niñas tienden a descubrir el músculo convertir a la grasa a medida que desarrollan más, y el metabolismo se ralentiza.
Esto significa que si usted no altere sus hábitos de consumo, es muy posible descubrir que su peso aumenta. Una persona en particular de 60 simplemente no necesita tener una gran cantidad de calorías que una persona de 40 años.
La terapia hormonal con estrógeno a menudo se prescribe para tratar síntomas de la menopausia. Muchas mujeres se sorprenden al saber que la investigación ha demostrado que la terapia hormonal no lograr adquirir peso.
Algunos niñas experiencia hinchazón y la retención de agua en las primeras etapas de la terapia hormonal, pero esto es comúnmente a corto plazo y no han ganado nada de grasa.
La terapia hormonal puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón, deteniendo los ajustes en el almacenamiento físico de grasa alrededor del abdomen y la reducción del colesterol. Por otra parte, la terapia hormonal se ha relacionado con un mayor riesgo de cáncer de mama en algunas investigaciones.
Si encuentra que está aumentando de peso por la menopausia, hay una gran cantidad de puntos que puede hacer.
- Consuma una plan de alimentación bajo en grasa más saludable con mucha fibra, evitar el azúcar.
- Tome común de hacer ejercicio. Como Lograr personas mayores a sus niveles de actividad física, naturalmente, caen.
Operar de vez en cuando se convierte en mucho menos exigente físicamente, no hay niños para correr siguiente, tomamos vacaciones y mucho menos activas y hacemos factores mucho más gradual. 30 minutos de actividad física moderada cada día le ayudará a equilibrar el impacto de esto.
- Preservar la fuerza muscular y la masa. Utilice pesos de los tejidos musculares del brazo y caminar o andar en bicicleta para las piernas.
- Aceptar las modificaciones en la forma de su cuerpo. Si usted no tiene sobrepeso, sino simplemente tener una cintura gruesa y piernas delgadas, que está muy bien.
Busque el consejo de con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios físicos, si usted tiene cualquier circunstancia de salud o sus niveles de condición física son bajos. Su médico también puede ayudarle con los síntomas de la menopausia y del peso Adquirir.
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