El alcohol y el ejercicio

El alcohol y el ejercicio
En la tarde del viernes después de salir del trabajo, es probable que

pensar en salir a tomar unas copas con los
amigos para relajarse y descansar. A pesar de que
puede pensar que usted se merece salir y tomar unas copas,
hay algunas cosas que no debes dejar de mantener
en mente. 


Al igual que cualquier otro día, mañana va a ser un día
para el ejercicio, y dado que usted está haciendo ejercicio en un
forma regular, un par de copas de alcohol no es realmente
daño a nadie, ¿verdad? Antes de decidirse a salir corriendo
a la barra local, hay algunas cosas por debajo de ese
usted debe pensar antes de hacer su elección
de salir a beber un poco de alcohol.

La investigación ha demostrado que incluso pequeñas cantidades de
alcohol con aumentar la resistencia muscular y la producción de la
de la fuerza, aunque este tipo de beneficios son
de muy corta duración. Después de 20 minutos más o menos, el
problemas comenzará a la superficie. Todo el negativo
efectos secundarios asociados con el alcohol fácilmente
superan los posibles beneficios que puede tener.
No importa cómo se mire, el alcohol es un veneno
que realmente puede dañar tu cuerpo si no tienes cuidado.

El lado negativo de alcohol puede reducir el
fuerza, resistencia, capacidad aeróbica de recuperación,
tiempo, la capacidad para metabolizar la grasa, e incluso su
el crecimiento muscular también. El alcohol también tienen un
efecto sobre el sistema nervioso y el cerebro. Si
usa por largo tiempo, puede provocar un grave deterioro
de su sistema nervioso central. Incluso a corto
uso a largo plazo, la interacción nervio músculo puede reducirse
que se traducirá en una pérdida de fuerza.

Una vez que el alcohol llega a las células sanguíneas, que puede y
probablemente dañarlas. Con los usuarios de alcohol,
la inflamación de las células musculares es muy común
cosa. Durante los períodos de tiempo, algunas de estas células
que han sido dañadas pueden morir, que dará lugar a
en contracciones musculares menos funcionales. Beber
el alcohol también le dejará con más dolor de
sus músculos después de hacer ejercicio, lo que significa que
que le llevará mucho más tiempo para recuperarse.

El alcohol también tienen muchos efectos diferentes en
su corazón y sistema circulatorio también. Cuando
beber cualquier tipo de alcohol, usted puede comenzar a
ver una reducción en su capacidad de resistencia.
Cada vez que usted bebe, su pérdida de calor se incrementará,
debido a que el alcohol simulando sus vasos sanguíneos
para dilatar. La pérdida de calor puede provocar que el
los músculos para llegar a ser bastante frío, por lo tanto, se
más lento y más débil durante las contracciones musculares.

El consumo de alcohol también puede llevar a digestivo y
problemas de nutrición. El alcohol causa una
liberación de insulina que se incrementará el metabolismo
de glucógeno, que ahorra grasa y hace que la pérdida
de grasa muy difícil. Debido al alcohol interferir
con la absorción de varios nutrientes esenciales, que
También puede sufrir de anemia y deficiencia de tipo B
vitaminas.

Debido a que su hígado es el órgano que desintoxica
alcohol, cuanto más se bebe, más difícil de su hígado
tiene que trabajar. Los lugares adicionales de estrés sobre el alcohol
su hígado puede causar graves daños e incluso
destruir parte de las células del hígado.

Puesto que el alcohol es diurético, beber grandes cantidades
puede poner una gran cantidad de estrés en los riñones también.
Durante la acción diurética, las hormonas son secretadas.
Esto puede conducir a la retención de agua elevado y no
que ejerce se quiere que esto suceda.

Si usted debe beber alcohol, debe hacerlo en
la moderación y nunca beber antes de hacer ejercicio, como
esto afectará el equilibrio, la coordinación, y
también su juicio. Piense en su salud y
la forma de hacer ejercicio - y usted puede empezar a ver
las cosas desde una perspectiva totalmente nueva.

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